Sin Dietas Para Alimentarse y Perder Peso
Hay una nueva estrategia para perder peso que no implica las dietas que ya conoces. La estrategia “sin dietas” se puede definir de esta forma:
1. Su énfasis no es tanto el perder peso sino estar saludable en general. La idea es que el bajar de peso es algo que vendrá naturalmente con el vivir una vida saludable.
2. Se centra en tener una relación sana con la comida en lugar de temerla o de verla como el enemigo.
3. A diferencia de las dietas, la estrategia sin dietas no tiene un plazo de tiempo, en su lugar es un cambio de estilo de vida que cambia constantemente y se adapta a ti, lo que hace que se convierta en un hábito sostenible.
4. No se basa en contar calorías sino que se centra en estar más en sintonía con cómo se siente tu cuerpo para que puedas darle lo que necesita.
5. No haces dieta. Eso significa que no te restringes, ni te privas. En su lugar, puedes disfrutar de vez en cuando de ciertos alimentos más calóricos en porciones pequeñas. Incluso un postre es aceptable de vez en cuando.
6. La atención se centra en comer alimentos de calidad en lugar de la cantidad.
7. Incluye proteínas y fibra en las comidas y meriendas porque ayudan a calmar el hambre y aseguran que te sientas satisfecha.
8. La filosofía de la “sin-dietas” incluye la idea de que Aceptes tu cuerpo como es, en lugar de obsesionarte por estar más delgada.
9. También se enfoca en que tengas una mayor confianza en tu capacidad de cuidar tu cuerpo como lo necesitas hacer, sin importar cómo fue en el pasado.
10. Tiene la idea de que tengas una alta autoestima sin que esta tenga que depender de nada ni de nadie.
La idea detrás de la estrategia sin dietas es que al tener actitudes positivas y saludables hacia los alimentos y hacia tu cuerpo, puedes estar sano por dentro y por fuera. Si bien la pérdida de peso puede ser una consecuencia de esta estrategia, esa no es su meta. La idea es que la pérdida de peso no es necesaria para ser feliz ya que la felicidad solo se consigue desde dentro.
Pronto lanzaré mi programa Mindfulness para bajar de peso que consiste en estas mismas mentalidades. Si aún no lo has hecho, asegúrate de suscribirte a mi boletín y selecciona tus intereses yendo a mi website así que en el momento que esté listo te puedo avisar.
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