{"id":17693,"date":"2021-02-20T16:03:14","date_gmt":"2021-02-21T00:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/?p=17693"},"modified":"2021-02-20T16:03:14","modified_gmt":"2021-02-21T00:03:14","slug":"7-mental-health-tips-for-a-coronavirus-pandemic-covid19-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/2021\/02\/20\/7-mental-health-tips-for-a-coronavirus-pandemic-covid19-lockdown\/","title":{"rendered":"7 consejos de salud mental para una pandemia de coronavirus #C | #Covid19 Bloqueo"},"content":{"rendered":"<div class=\"ast-oembed-container\" style=\"height: 100%;\"><iframe title=\"7 consejos de salud mental para una pandemia de coronavirus | Cierre de emergencia por COVID-19\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8GRV_kKCfOY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Aqu\u00ed hay 7 consejos de salud mental para cuando experimente una pandemia de coronavirus\/bloqueo de Covid-19:<\/p>\n<p>1 \u2013 Date cuenta de que no todo est\u00e1 en tus manos. Honestamente, nunca lo ha sido, pero a\u00fan m\u00e1s ahora, eso es realmente evidente. Lo mismo es el caso para todos los dem\u00e1s. Lo que m\u00e1s importa es c\u00f3mo hace frente a situaciones como estas.<\/p>\n<p>2 \u2013 Practica la mentalidad que est\u00e1 en la oraci\u00f3n de la serenidad: conc\u00e9ntrate en lo que puedes cambiar, en lo que puedes hacer en lugar de dar vueltas y vueltas repasando todas las cosas que est\u00e1n mal en este momento. Los estudios que se realizaron con personas mayores mostraron que cuando se enfocaban en recordar cu\u00e1n buenas sol\u00edan ser las cosas y cu\u00e1n diferentes eran las cosas en el presente, comenzaron a experimentar una disminuci\u00f3n en su felicidad y salud. Recuerda que ahora mismo es todo lo que tenemos. Mantente firmemente conectado a tierra en el presente. Y pon todas las cosas que no est\u00e1n bajo tu control en manos de un poder superior.<\/p>\n<p>3 \u2013 Tener una mentalidad fuerte pero flexible. Eso significa que debes estar dispuesto a adaptarte a lo que se te presente. Eso a veces puede hacer cambios que nunca pens\u00f3 que har\u00eda. La realidad es que la vida siempre est\u00e1 cambiando. Las generaciones pasadas han pasado por mucho m\u00e1s y han sobrevivido. T\u00fa puedes y tambi\u00e9n lo har\u00e1s.<\/p>\n<p>4 \u2013 Mant\u00e9ngase conectado con sus seres queridos a trav\u00e9s de llamadas de video y audio. Ll\u00e1mense aunque sea solo para saludar.<\/p>\n<p>5 \u2013 A continuaci\u00f3n, aprovecha esta oportunidad para mirar dentro y ver c\u00f3mo puedes crecer. El autodominio solo ocurre cuando te tomas el tiempo para estar contigo mismo. Ahora mismo es un buen momento para que trabajes en ti mismo. Estar encerrado presenta la oportunidad de hacer las cosas que normalmente no ten\u00eda tiempo para hacer. Por ejemplo, en este momento es una gran oportunidad para que crezcas y te vuelvas a conectar contigo mismo en lugar de simplemente darte un atrac\u00f3n en la televisi\u00f3n o las redes sociales. Vuelve a conectar contigo mismo. \u00bfQui\u00e9n eres? \u00bfDe qu\u00e9 se trata? \u00bfQu\u00e9 te impulsa? \u00bfQu\u00e9 te apasiona? \u00bfQu\u00e9 es lo que te importa? Con nuestra ajetreada vida cotidiana, puede ser f\u00e1cil perderse en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Ahora mismo es un buen momento para hacer un poco de introspecci\u00f3n y conocer tu verdadero yo. Medita\u2026 haz algo de autohipnosis. Incluso los momentos m\u00e1s dif\u00edciles presentan oportunidades si te permites verlas. \u00a1Verlos!<\/p>\n<p>6 \u2013 A continuaci\u00f3n, el hecho de que no tengas trabajo al d\u00eda siguiente no significa que te quedes despierto por la noche. Aseg\u00farate de mantener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Tu mente podr\u00e1 hacer frente mejor a todo lo que est\u00e1 pasando si est\u00e1s descansando bien por la noche.<\/p>\n<p>7 \u2013 Por \u00faltimo, practica el autocuidado. Recuerda hacer ejercicio y comer sano. Encuentre videos en l\u00ednea que puedan guiarlo. Hay muchas clases de yoga en l\u00ednea que puedes hacer. Y el hecho de que est\u00e9s en casa no significa que debas comer todo el tiempo y que debas comer basura. Ve la comida como combustible. Como fuente de nutrici\u00f3n y recuerda que despu\u00e9s de que el polvo se asiente habr\u00e1 vida. C\u00f3mo comes ahora importa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Here are 7 mental health tips for when experiencing a coronavirus pandemic \/Covid-19 lockdown: 1 &#8211; Realize that it\u2019s not all in your hands. It honestly never has been but even more so now, that\u2019s really evident. The same is the case for everybody else. 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