{"id":933,"date":"2011-10-08T21:13:29","date_gmt":"2011-10-09T04:13:29","guid":{"rendered":"http:\/\/hypnosissantamonica.com\/?p=933"},"modified":"2021-10-04T22:18:29","modified_gmt":"2021-10-05T05:18:29","slug":"self-hypnosis-stress-anxiety-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/2011\/10\/08\/self-hypnosis-stress-anxiety-depression\/","title":{"rendered":"Autohipnosis para combatir los desaf\u00edos del siglo XXI: estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Recientemente tuve la oportunidad de ser entrevistado por una estaci\u00f3n de radio de Los \u00c1ngeles. Le expliqu\u00e9 que la hipnosis es una herramienta eficaz para aliviar el estr\u00e9s. A medida que entramos y salimos de las diversas situaciones de nuestra vida diaria, la mente crea estr\u00e9s en respuesta a cualquier amenaza percibida o desaf\u00edos 'fuera de lo com\u00fan'. Es importante mantener el control de la mente durante los eventos que provocan estr\u00e9s porque si una persona est\u00e1 expuesta a un per\u00edodo prolongado de estr\u00e9s, es muy probable que eventualmente se sienta ansiosa o deprimida. Esto es especialmente cierto a medida que la situaci\u00f3n estresante progresa o se intensifica. En muchos casos la mente alterna entre la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Cuando experimenta ansiedad, la mente se pone en marcha a toda marcha mientras se prepara para tomar medidas para remediar o eliminar la fuente percibida de estr\u00e9s. Esto se conoce como una respuesta de "lucha o huida". La respuesta de lucha se activa cuando la mente decide actuar prepar\u00e1ndose para estar en alerta m\u00e1xima lista para hacer un movimiento. Siguiendo el ejemplo de la mente, el cuerpo tambi\u00e9n se vuelve muy "al l\u00edmite". Si esta situaci\u00f3n ocurre por un corto tiempo, la mente y el cuerpo finalmente volver\u00e1n a su funcionamiento normal. Es durante situaciones prolongadas que el estr\u00e9s puede volverse da\u00f1ino, ya que puede da\u00f1ar nuestras mentes y cuerpos debido a la tensi\u00f3n que se acumula. <\/span>Si ese exceso de emoci\u00f3n y energ\u00eda no se canaliza adecuadamente, literalmente puede causar dolores, molestias y enfermedades. De ah\u00ed viene la idea de que la mente \u201cpueda lastimarte o curarte\u201d.<\/p>\n

En su esfuerzo por protegerse, la mente se obligar\u00e1 a s\u00ed misma a entrar en un estado depresivo si la situaci\u00f3n no se resuelve en un per\u00edodo de tiempo relativamente corto. Esta es la raz\u00f3n por la que las personas con depresi\u00f3n a menudo terminan durmiendo mucho m\u00e1s de lo normal. Esto es lo que llamamos la respuesta de vuelo. La mente literalmente quiere escapar de la realidad. Despu\u00e9s de estar en un estado depresivo durante alg\u00fan tiempo, es com\u00fan que la mente vuelva al punto de partida en un estado de ansiedad a medida que regresa el deseo de arreglar la situaci\u00f3n. Y as\u00ed, el c\u00edrculo vicioso se repite una y otra vez.<\/p>\n

Por ello, es necesario entrenar nuestra mente para que sea equilibrada independientemente de las circunstancias.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"Hypnosis<\/a><\/p>\n

Utilice este ejercicio de autohipnosis como trampol\u00edn para aliviar el estr\u00e9s:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Rel\u00e1jese en una silla c\u00f3moda y cierre los ojos.<\/span><\/li>\n
  2. Empieza a respirar hondo y lentamente a medida que empiezas a darte sugerencias para relajarte. Realmente profundice y alargue su respiraci\u00f3n mientras lo hace.<\/span><\/li>\n
  3. Recuerda un momento en el que te sentiste como quieres sentirte, cuando sentiste paz y felicidad. Recuerda los detalles de c\u00f3mo fue eso.<\/span><\/li>\n
  4. Permita que su mente y su cuerpo acepten esa paz y felicidad.<\/span><\/li>\n
  5. En su mente, d\u00edgase a s\u00ed mismo que de la misma manera que ha tenido maravillosos momentos felices y pac\u00edficos, espera tener muchos m\u00e1s. Permita que su mente acepte esta idea al aceptar la paz y el equilibrio en su vida. Acepta que muchas m\u00e1s cosas buenas est\u00e1n en camino hacia ti y que en este momento, lo m\u00e1s importante es que est\u00e9s abierto a esa paz y felicidad que viene desde adentro. S\u00e9 como un ni\u00f1o. No necesitan razones para ser felices. Cuando haya terminado con este ejercicio, notar\u00e1 que ha comenzado a producirse un cambio. Una de las leyes de la mente es que dos estados opuestos no pueden existir en la mente al mismo tiempo. Entonces, por ejemplo, no puedes sentirte feliz y molesto al mismo tiempo. Este ejercicio sigue este principio.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Al recordar recuerdos de paz, tranquilidad y felicidad, la mente comienza a traerlos de vuelta a tu experiencia ya que la mente subconsciente no tiene concepto del tiempo. Utilice esta t\u00e9cnica de autohipnosis como punto de partida y se paciente contigo mismo<\/span>. Sus habilidades de control MENTE mejorar\u00e1n con la pr\u00e1ctica.<\/strong><\/p>\n

    Sasha Carri\u00f3n, Cht.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Es importante mantener el control de la mente durante los eventos que provocan estr\u00e9s porque si una persona est\u00e1 expuesta a un per\u00edodo prolongado de estr\u00e9s, es muy probable que eventualmente se sienta ansiosa o deprimida.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[17,18,20,19],"class_list":["post-933","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-anxiety-depression-hypnosis","tag-anxiety-hypnosis-los-angeles","tag-anxiety-hypnotherapy-los-angeles","tag-hypnotherapy-for-depression","tag-stress-hypnosis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=933"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21508,"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions\/21508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}