{"id":9783,"date":"2015-09-19T13:28:58","date_gmt":"2015-09-19T20:28:58","guid":{"rendered":"https:\/\/sashacarrion.com\/?p=9783"},"modified":"2022-06-16T10:14:35","modified_gmt":"2022-06-16T17:14:35","slug":"work-life-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sashacarrion.com\/es\/2015\/09\/19\/work-life-balance\/","title":{"rendered":"La Estrategia de Los 10 Minutos \u2013 Para Tener un Equilibrio Entre El Trabajo Y La Vida"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<div class=\"ast-oembed-container\" style=\"height: 100%;\"><iframe title=\"La Estrategia de los 10 Minutos Para Equilibrar Trabajo y Vida\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kmYY8mzMkOc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfQuieres recuperar el control de tu vida y darte un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal? Entonces aqu\u00ed hay algunas consideraciones importantes y consejos a tener en cuenta.<\/p>\n<p>No importa lo ocupado que est\u00e9s o lo exigente que sea tu trabajo, debes tomarte el tiempo para cuidar tu cuerpo y tu mente, de lo contrario ser\u00e1s menos productivo, estresado y ansioso. Piensa en tu cuerpo como un coche de carreras. Cuanto m\u00e1s te esfuerces, m\u00e1s probabilidades hay de que las cosas se rompan, especialmente si no te est\u00e1s dando el amor y el cuidado que necesitas para desempe\u00f1arte al nivel que deseas.<\/p>\n<p>Mucha gente pone excusas como: &quot;Bueno, simplemente no tengo tiempo para tomar descansos&quot;. O mi favorito personal, &quot;Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio&quot;. Creo que Tony Robbins lo dijo mejor. \u201cEn un momento dado, si no tienes 10 minutos libres, no tienes vida\u201d.<\/p>\n<p>Quiero que pienses en qu\u00e9 parte de tu vida puedes aplicar la regla de los 10 minutos. Hay casi una abundancia infinita de segmentos de 10 minutos en tu vida. Cada hora o dos, t\u00f3mate 10 minutos para ti. Al principio, tomar 10 minutos aqu\u00ed y all\u00e1 puede requerir esfuerzo, pero vale la pena porque t\u00fa lo vales.<\/p>\n<p>Puedes configurar la alarma en tu tel\u00e9fono para que suene cada hora para recordarte. De esta manera, si est\u00e1s trabajando en un escritorio, puedes levantarte, estirarte y tomar un trago de agua. En lugar de mirar televisi\u00f3n y distraerte por las noches, puedes levantarte y caminar alrededor de la cuadra. Si tienes un trabajo exigente del que no puedes irte, a\u00fan puede tomarte un tiempo para ti de otras maneras. Ve al ba\u00f1o, incluso si no tienes que ir. M\u00edrate en el espejo. Consulta contigo mismo. O entra en una habitaci\u00f3n y est\u00edrate. Haz algo para distraerte del trabajo durante 10 minutos.<\/p>\n<p>Puede usar esos 10 minutos antes y despu\u00e9s del trabajo tambi\u00e9n. Tomar 10-20 minutos para meditar por la ma\u00f1ana cambiar\u00e1 tu vida. Te recordar\u00e1 que debes mantenerte centrado y tranquilo durante todo el d\u00eda. Si realmente quieres tener \u00e9xito, tienes que hacer tiempo para hacer ejercicio. Es un deber. En espa\u00f1ol tenemos un dicho, \u201cEl que tiene salud, tiene riqueza. \"Salud es riqueza.\" Con salud, todo es posible. Sin ella, no hay nada. As\u00ed que t\u00f3mese el tiempo para hacer ejercicio, incluso si son entrenamientos m\u00e1s peque\u00f1os. Haz el tiempo. Al hacerlo, podr\u00e1 liberar cualquier exceso de energ\u00eda mientras hace algo positivo para su mente y cuerpo.<\/p>\n<p>Toma conciencia de c\u00f3mo pasas cada hora para que hagas tiempo para tus verdaderas prioridades. T\u00f3mate el tiempo para ir de compras y cocinar comidas saludables para ti. Planifica, asegur\u00e1ndote de tener a mano alimentos saludables, incluidos refrigerios, para no comer basura de la m\u00e1quina expendedora.<\/p>\n<p>Es f\u00e1cil que nuestra identidad quede atrapada en lo que hacemos, hasta el punto de perder la noci\u00f3n de las cosas importantes de la vida. Muchas personas se ven a s\u00ed mismas como el t\u00edtulo de su trabajo. Recuerda que eres una persona polifac\u00e9tica. Hay mucho m\u00e1s en ti que solo tu trabajo. Los trabajos pueden ir y venir, incluso si es un trabajo de toda la vida que amas, incluso si es un trabajo que es importante para la sociedad. Tu no eres tu trabajo. C\u00f3mo pasas tu tiempo define tu pasado, tu presente y tu futuro. En un mundo donde todo es temporal, una vida bien vivida es lo m\u00e1s valioso que puedes tener.<\/p>\n<p>Ten pensamientos positivos sobre ti mismo. Aseg\u00farate de que tu di\u00e1logo interior sea positivo. A menos que tenga ni\u00f1os peque\u00f1os, debe ser el n\u00famero uno en su lista de prioridades principales. Las mujeres son famosas por dejarlo todo por los dem\u00e1s. Eso necesita cambiar. Recuerda lo que siempre dicen en los aviones, antes de ponerle la m\u00e1scara de ox\u00edgeno a alguien m\u00e1s, primero debes pon\u00e9rtela t\u00fa. Convi\u00e9rtase en una prioridad m\u00e1xima y, al hacerlo, podr\u00e1 ayudar mejor a sus seres queridos.<\/p>\n<p>Y si eres alguien que ha hecho una pausa en su carrera por el bien de tus hijos o por el bien de tu salud, no dudes de tu decisi\u00f3n. Hay un tiempo y un lugar para todo. Prestamos nuestra valiosa atenci\u00f3n a lo que m\u00e1s importa.<\/p>\n<p>De ahora en adelante, en lugar de pensar en por qu\u00e9 no puedes hacer algo, encuentra la manera y haz esos 10 minutos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00bfQuieres recuperar el control de tu vida y conseguir un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal? Entonces aqu\u00ed hay algunas consideraciones y consejos importantes a tener en cuenta. 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