Cómo dejar de tener creencias limitantes y aumentar la confianza en uno mismo

Tal vez haya escuchado la frase "la percepción es la realidad". Asumimos que lo que percibimos debe ser como realmente es, por lo que tenemos una tendencia a creer en creencias limitantes básicas sobre nosotros mismos, muchas veces pasando por alto otras evidencias de lo contrario. Si te encuentras con un conjunto de creencias negativas que limitan tu capacidad para lograr tus objetivos, entonces es hora de cambiar esas creencias por más confianza en ti mismo y optimismo.

Nos gustaría pensar que como adultos tenemos el control total de nuestros pensamientos. Este no es siempre el caso. Mucho de lo que pensará hoy seguirá los mismos patrones de pensamiento de ayer y antes de eso. Algunos de esos patrones o creencias, particularmente los negativos, provienen de sus años de juventud. Durante este tiempo, tu mente estaba impresionable con las palabras y acciones de las personas que te rodeaban. Esto incluía: tus padres, otros parientes, maestros, amigos o acosadores e incluso las personas que viste en la televisión. Digamos que su padre era un alcohólico emocionalmente abusivo que frecuentemente lo acusaba de ser “inútil”. Como niño o joven adolescente, realmente no tienes ninguna protección contra este tipo de agresión emocional. Si le dicen algo con la suficiente frecuencia cuando es niño, es muy probable que, en algún nivel, llegue a creerlo. Conscientemente puede que no, pero subconscientemente, esa idea ha echado raíces. No importa que pueda ser ridículamente falso. La mente almacena la información aprendida para uso futuro.

Como adulto, tu mente incluye parte de la misma programación que aprendiste de niño. Piensa que todo lo que aprendiste te beneficiará de alguna manera en el futuro. En el caso del joven con el padre alcohólico, es posible que haya aprendido a guardar silencio para evitar la ira de su padre. Como adulto, puede encontrarse incapaz de hablar, con ansiedad severa cada vez que intenta hablar con sus jefes. Su mente todavía está tratando de protegerlo manteniéndolo en silencio. Si bien la vieja programación ya no tiene un propósito, la mente subconsciente no lo tiene en cuenta porque no tiene racionalidad. Para él, un patrón aprendido es un patrón útil. Estas creencias limitantes aprendidas pueden llevarte a dudar de ti mismo. Puede encontrarse socavando su capacidad para tener éxito en la vida. Pensamientos como “No soy lo suficientemente inteligente”, o “Estoy demasiado gordo” o “No puedo hacer eso”, comienzan a apoderarse de las habilidades para tomar decisiones. En lugar de que tu mente te ayude a alcanzar tus metas, puede detenerte.

Para empeorar las cosas, la mente humana es buena para encontrar formas de que todo lo que nos rodea confirme nuestras creencias, incluso si no nos gustan. Por ejemplo, si crees que la mayoría de las personas son idiotas, entonces todas las personas con las que interactúas se comportarán como idiotas. Tu mente notará "imbéciles" con mucha más frecuencia que las personas que son amables contigo. Las creencias pueden ser útiles o dañinas porque pueden dictar cómo te ves a ti mismo en relación con tu entorno.

Por qué las creencias limitantes son tan fuertes

La investigación sugiere que en tiempos de estrés, filtrar nueva información es un mecanismo de defensa humano fundamental. Esto significa que cuando está estresado, está más inclinado a aferrarse a sus creencias establecidas, incluso si descubre que estas creencias son inexactas. Una vez más, un patrón es un patrón y la mente usa patrones de la misma manera que una computadora usa un programa. Tales creencias son difíciles de superar y la gente se aferra tenazmente a ellas, a pesar de la evidencia contradictoria.

Avance: desarrolle la confianza en sí mismo

Si bien puede ser difícil cambiar estas creencias, no es imposible. Una forma de hacerlo es a través de la hipnoterapia, que es una forma terapéutica de hipnosis. Una vez que la persona entra en el estado hipnótico, su mente consciente pasa a un segundo plano frente a su mente subconsciente, que es donde residen todas las creencias. Dado que su mente es mucho más sugestionable en este estado, puede adoptar nuevas creencias positivas para reemplazar las negativas anteriores. Es dentro de esta ventana de oportunidad que podemos darle a su mente sugerencias positivas que desarrollen su confianza en sí mismo. La hipnoterapia le brinda la capacidad de tomar el control de su mente, lo que le permite tomar el control de su vida.

Sasha Carrión, Cht.