Amber estaba experimentando mucho estrés en su nuevo trabajo, donde, a pesar de sus mejores esfuerzos, se sentía infravalorada, impotente y ansiosa. Su incapacidad para manejar estos sentimientos estaba causando que sus hábitos alimenticios se deterioraran. Amber a menudo se encontraba buscando un "pequeño regalo" después de un arduo día de trabajo. “Me lo merezco”, pensó.
Noche tras noche, Amber escapó de su estrés y ansiedad acurrucándose en el sofá con sus programas y bocadillos favoritos. La televisión aturdidora la cegó incluso de cuestionar su comportamiento. Las calorías y el estilo de vida sedentario se sumaron hasta un punto en el que se sintió avergonzada y avergonzada de cómo se veía.
Ya no quería salir y le daba mucha vergüenza ir al gimnasio. No estaba haciendo ejercicio, y el estrés adicional del deterioro de su imagen corporal solo hizo que comiera más. Se convirtió en un círculo vicioso alimentado por una actitud derrotista. Sabía que algo tenía que cambiar drásticamente.
Las personas que intentan perder peso a menudo se olvidan de un componente clave para una estrategia de pérdida de peso exitosa: su forma de pensar. Es muy común comenzar con intenciones sinceras, pero cuando la fuerza de voluntad se desvanece, desaparece la motivación y llegan las papas fritas y los pastelitos.
Piense en su mente como una computadora: la mente consciente es como una unidad temporal, donde se agregan y eliminan cosas como la fuerza de voluntad, y la mente subconsciente es la placa base que controla todo su hardware y programación. Esta es la razón por la que tantas personas experimentan un “efecto yo-yo” cuando hacen dieta. Si su mente subconsciente no está alineada con sus objetivos, siempre anulará sus esfuerzos por comer saludablemente, tener hábitos saludables y adelgazar, sin importar cuántos programas de vida saludable intente instalar.
Aquí es donde entra la hipnoterapia.
La hipnoterapia es una herramienta para volver a entrenar la mente. Puede ayudar a las personas que desean desarrollar estilos de vida más saludables a desarrollar una relación muy saludable y positiva con la comida. Elegir alimentos saludables no se trata solo de lo que come. Especialmente en las mujeres, existe una gran correlación entre las emociones y los malos hábitos alimenticios. Muchas mujeres que no toman decisiones saludables no lo hacen solo porque tienen antojo de comida chatarra, sino porque usan la comida chatarra como una forma de sentirse bien cuando están ansiosas o estresadas.
Cuando Amber vino a verme, había decidido tener éxito en sus objetivos de pérdida de peso. No había lugar para el fracaso. Semana tras semana, ella vino y me dijo lo feliz que estaba de poder ejercer el control de una nueva manera. Ajustamos sus sugerencias hasta que sentimos que habíamos cubierto completamente todos los diferentes problemas que la perseguían. En poco tiempo, había perdido el peso equivalente a una persona pequeña. A medida que comenzó a controlar su peso, se sintió más fuerte y ya no personalizó los comentarios malos y la falta de apoyo que recibía en el trabajo.
Incluso después de ese trabajo, siguió usando las herramientas que le había dado. Reforzó las sugerencias que le había dado por la noche escuchando las sesiones que le había grabado. Al darse cuenta de que tenía lo que necesitaba, pudo espaciar nuestras citas según acudía solo cuando sentía que necesitaba una puesta a punto. Ya han pasado más de dos años y cada vez que veo a Amber, veo uno de mis mayores éxitos. Se ve más joven y más alta y es mucho más consciente de lo que permite en su cabeza y lo que pone en su cuerpo.
Si ve algo de Amber en usted mismo, aquí hay cinco pasos que puede comenzar a usar hoy para emprender el camino hacia una vida saludable, usando una versión básica de la autohipnosis:
- Concéntrate en tu objetivo. Resuelve exactamente qué es y por qué quieres lograrlo.
- Entiende que tu objetivo es razonable y posible, porque es lo que te conviene.
- Escribe o graba un par de oraciones sobre lo que quieres, por qué lo quieres y por qué es posible lograr tu objetivo.
- Lea las oraciones en voz alta para usted mismo o escuche su grabación de audio todos los días, antes de acostarse y cuando se despierte por la mañana.
- Comprende que la pérdida de peso es un proceso. Continuar reforzando su elección con su guión de autohipnosis orientado a objetivos lo ayudará a tomar decisiones más saludables a lo largo del día. Con un refuerzo constante, rápidamente vivirá mejor y tomará decisiones más saludables sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo.
FOTO: scott
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