¿Quieres recuperar el control de tu vida y darte un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal? Entonces aquí hay algunas consideraciones importantes y consejos a tener en cuenta.
No importa lo ocupado que estés o lo exigente que sea tu trabajo, debes tomarte el tiempo para cuidar tu cuerpo y tu mente, de lo contrario serás menos productivo, estresado y ansioso. Piensa en tu cuerpo como un coche de carreras. Cuanto más te esfuerces, más probabilidades hay de que las cosas se rompan, especialmente si no te estás dando el amor y el cuidado que necesitas para desempeñarte al nivel que deseas.
Mucha gente pone excusas como: "Bueno, simplemente no tengo tiempo para tomar descansos". O mi favorito personal, "Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio". Creo que Tony Robbins lo dijo mejor. “En un momento dado, si no tienes 10 minutos libres, no tienes vida”.
Quiero que pienses en qué parte de tu vida puedes aplicar la regla de los 10 minutos. Hay casi una abundancia infinita de segmentos de 10 minutos en tu vida. Cada hora o dos, tómate 10 minutos para ti. Al principio, tomar 10 minutos aquí y allá puede requerir esfuerzo, pero vale la pena porque tú lo vales.
Puedes configurar la alarma en tu teléfono para que suene cada hora para recordarte. De esta manera, si estás trabajando en un escritorio, puedes levantarte, estirarte y tomar un trago de agua. En lugar de mirar televisión y distraerte por las noches, puedes levantarte y caminar alrededor de la cuadra. Si tienes un trabajo exigente del que no puedes irte, aún puede tomarte un tiempo para ti de otras maneras. Ve al baño, incluso si no tienes que ir. Mírate en el espejo. Consulta contigo mismo. O entra en una habitación y estírate. Haz algo para distraerte del trabajo durante 10 minutos.
Puede usar esos 10 minutos antes y después del trabajo también. Tomar 10-20 minutos para meditar por la mañana cambiará tu vida. Te recordará que debes mantenerte centrado y tranquilo durante todo el día. Si realmente quieres tener éxito, tienes que hacer tiempo para hacer ejercicio. Es un deber. En español tenemos un dicho, “El que tiene salud, tiene riqueza. "Salud es riqueza." Con salud, todo es posible. Sin ella, no hay nada. Así que tómese el tiempo para hacer ejercicio, incluso si son entrenamientos más pequeños. Haz el tiempo. Al hacerlo, podrá liberar cualquier exceso de energía mientras hace algo positivo para su mente y cuerpo.
Toma conciencia de cómo pasas cada hora para que hagas tiempo para tus verdaderas prioridades. Tómate el tiempo para ir de compras y cocinar comidas saludables para ti. Planifica, asegurándote de tener a mano alimentos saludables, incluidos refrigerios, para no comer basura de la máquina expendedora.
Es fácil que nuestra identidad quede atrapada en lo que hacemos, hasta el punto de perder la noción de las cosas importantes de la vida. Muchas personas se ven a sí mismas como el título de su trabajo. Recuerda que eres una persona polifacética. Hay mucho más en ti que solo tu trabajo. Los trabajos pueden ir y venir, incluso si es un trabajo de toda la vida que amas, incluso si es un trabajo que es importante para la sociedad. Tu no eres tu trabajo. Cómo pasas tu tiempo define tu pasado, tu presente y tu futuro. En un mundo donde todo es temporal, una vida bien vivida es lo más valioso que puedes tener.
Ten pensamientos positivos sobre ti mismo. Asegúrate de que tu diálogo interior sea positivo. A menos que tenga niños pequeños, debe ser el número uno en su lista de prioridades principales. Las mujeres son famosas por dejarlo todo por los demás. Eso necesita cambiar. Recuerda lo que siempre dicen en los aviones, antes de ponerle la máscara de oxígeno a alguien más, primero debes ponértela tú. Conviértase en una prioridad máxima y, al hacerlo, podrá ayudar mejor a sus seres queridos.
Y si eres alguien que ha hecho una pausa en su carrera por el bien de tus hijos o por el bien de tu salud, no dudes de tu decisión. Hay un tiempo y un lugar para todo. Prestamos nuestra valiosa atención a lo que más importa.
De ahora en adelante, en lugar de pensar en por qué no puedes hacer algo, encuentra la manera y haz esos 10 minutos.
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