Participar en el ejercicio regular realmente no es una opción. Los hechos que la ciencia médica ha acumulado hasta la fecha muestran una clara correlación entre la inactividad y ciertas enfermedades que amenazan la vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que dos millones de muertes anuales están directamente relacionadas con la falta o la regularidad del ejercicio. Es un hecho: la inactividad es perjudicial para la salud.
Entre el sesenta y el ochenta y cinco por ciento de las personas en todo el mundo actualmente viven estilos de vida sedentarios, lo que los coloca en mayor riesgo de morir a causa de una amplia variedad de dolencias, desde ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares hasta ciertos tipos de cáncer.
Un estudio de la Universidad de Hong Kong y el Departamento de Salud mostró que el veinte por ciento de todas las muertes en personas de 35 años o más fueron causadas por la inactividad. Esto es más que el número de muertes causadas por fumar. Además, el estudio encontró que las probabilidades de morir de cáncer eran 45% mayores en los hombres y 28% mayores en las mujeres.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman que la enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres. El ejercicio regular aumenta su estado cardiovascular, lo que a su vez reduce el riesgo de las dolencias de su sistema cardiovascular. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un menor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca congestiva, presión arterial alta y colesterol alto. Ni siquiera tiene que hacer mucho ejercicio para reducir su riesgo. Los estudios han demostrado que hacer que su corazón lata con algún tipo de actividad aeróbica por tan solo quince o veinte minutos por día es suficiente.
Participar en el ejercicio diario también puede reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer. Se han realizado numerosos estudios en los últimos años y, en conjunto, muestran que el ejercicio regular ayuda a reducir la incidencia de ciertos tipos de cáncer. Más específicamente, los estudios muestran que el ejercicio reduce la incidencia de los siguientes tipos de cáncer: cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de pulmón, cáncer de endometrio y cáncer de próstata. Los porcentajes en los que se redujo el riesgo varían del treinta al cincuenta por ciento.
En un estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine, 2560 hombres finlandeses durante un período de diecisiete años. Durante este período de tiempo, 181 de los hombres desarrollaron cáncer. El estudio encontró que los hombres que no desarrollaron cáncer realizaban actividad física intensa de manera regular. El estudio concluyó que para mantener la mejor oportunidad de evitar el cáncer, es necesario que las personas realicen actividad física vigorosa de manera continua.
Además, se ha descubierto que el ejercicio mitiga o previene la diabetes tipo II y la osteoporosis. De hecho, el entrenamiento de fuerza puede mejorar activamente la fortaleza ósea y ayuda en la generación de tejido óseo nuevo. Este aspecto es tremendamente beneficioso para las mujeres mayores que han sido diagnosticadas con osteoporosis o para las que existe un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
El ejercicio puede beneficiarlo tanto mental como físicamente. Te ayuda a mantener la calma y la relajación incluso en situaciones estresantes. El ejercicio te hace sentir bien. Cuando hace ejercicio, su cerebro libera sustancias químicas especiales conocidas como endorfinas. Estos son los químicos del cerebro que te hacen sentir bien y causan una sensación de bienestar y una sensación casi eufórica. Si has escuchado el término "euforia del corredor", esto es a lo que se refiere.
Además de los beneficios para la salud que ofrece la actividad física regular, también es imprescindible si desea mantener la pérdida de peso. Según el Dr. James Hill, director del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de Colorado en Denver, "lo que descubrimos es que las personas que se centran en la dieta no tienen mucho éxito a largo plazo sin centrarse también en la actividad física". Sin ejercicio regular, existe una alta probabilidad de que la persona recupere el peso porque no está gastando tantas calorías como solía hacerlo. De ahí la razón por la cual el ejercicio debe ser parte de tu estilo de vida.
Como puede ver, participar en actividad física regular es muy importante para mantener una buena salud. Estar inactivo es similar a no cuidarse. Si siente que le falta el impulso y la motivación para seguir un régimen de ejercicio regular que promueva su bienestar, entonces debe comenzar a ser hipnotizado para la motivación del ejercicio. Verdaderamente todo está en la mente. Tu mente consciente sabe que el ejercicio es bueno para ti, pero tu mente subconsciente piensa de manera muy diferente. Mediante el uso de hipnosis, podemos entrenar su mente para que espere hacer ejercicio haciendo que su mente subconsciente entienda que esto es lo que quiere. Tú eliges ser feliz y saludable.
La hipnoterapeuta motivacional de Los Ángeles Sasha Carrion, Cht. 310-720-7786
Otras fuentes:
Cancer Research UK 11 de octubre de 2002
http://en.wikipedia.org/wiki/Physical_exercise
http://www.webmd.com/diet/myths-vs-facts-10/weight-loss-truths?page=2
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