Entrena tu mente para dejar de comer emocionalmente y adelgazar. Si eres un comedor emocional, debes saber que no estás solo. Es un problema que veo con las mujeres en todos los ámbitos, independientemente de sus antecedentes y edades.
No te puedes imaginar cuántas veces he tenido mujeres que me dicen que comen cuando están estresadas, solas, aburridas, felices, cuando celebran algo bueno o sienten que merecen una recompensa por un día difícil. ¿Suena familiar? Confía en mí. Conozco esta situación demasiado bien porque yo también solía hacerlo.
Nuestras mentes han creado asociaciones que dicen que si esto sucede, comes, si eso sucede, comes. Cuando comes así, no estás comiendo por hambre. Estás comiendo por comodidad porque te hace sentir bien.
El problema con esto es que lleva a consumir calorías en exceso cuando ni siquiera tienes hambre y a volverte dependiente de la comida con el fin de sentirte mejor. Eso no es saludable y solo te prepara para subir de peso. Si ya estás listo para terminar con esta situación, entonces el primer paso es tomar conciencia de las situaciones que tienden a desencadenarlo.
Una vez que hayas hecho eso, comprende que puedes romper esos viejos patrones. Sólo se necesita constancia y determinación. Al principio, es posible que tenga un desliz aquí y allá, pero con suficiente práctica, puede llegar a donde pueda ver claramente lo que está sucediendo y, como un maestro zen total, decir: No, no voy a hacer eso. Eso es algo en lo que puedes entrenarte para hacer. Lo sé porque ayudo a las mujeres a hacerlo todo el tiempo. Lo más importante es que empieces y que seas cariñoso y paciente contigo mismo mientras lo haces.
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