Frena el Tren Emocional Sin Control. ¿Alguna vez te has encontrado convirtiendo un pequeño pensamiento en un montón de ideas catastrofistas?
A veces puedes sentir como si tu mente estuviera trabajando en contra de ti, con situaciones negativas del tipo qué pasaría si. Puede ser como si termináramos conduciendo un tren emocional sin control. Puedes intentar decirte a ti mismo que dejes de pensar de esa forma tan negativa, pero los pensamientos siguen.
Esto se debe a que al cerebro le gusta tener una respuesta a por qué deberíamos dejar de pensar de tal manera. Cuando nos adentramos en el expreso emocional, estamos funcionando más con nuestro lado derecho del cerebro, el lado emocional. Necesitamos mover nuestro proceso de pensamiento hacia el lado izquierdo del cerebro, que es el lado lógico y racional.
Una manera maravillosa de hacer esto es preguntarse esto: ¿me sirve?. La respuesta más probable será: no, lo que obligará al cerebro a poner el freno al tren fuera de control.
En la terapia llamamos a esto un mecanismo de parada. Puede que tengas que usar este mecanismo de parada muchas veces pero eventualmente la mente recuperará el camino y comenzará a evitar esos pensamientos negativos ya que comenzará a registrar que esos pensamientos negativos simplemente no tienen sentido.
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