Aquí hay 7 consejos de salud mental para cuando experimente una pandemia de coronavirus/bloqueo de Covid-19:
1 – Date cuenta de que no todo está en tus manos. Honestamente, nunca lo ha sido, pero aún más ahora, eso es realmente evidente. Lo mismo es el caso para todos los demás. Lo que más importa es cómo hace frente a situaciones como estas.
2 – Practica la mentalidad que está en la oración de la serenidad: concéntrate en lo que puedes cambiar, en lo que puedes hacer en lugar de dar vueltas y vueltas repasando todas las cosas que están mal en este momento. Los estudios que se realizaron con personas mayores mostraron que cuando se enfocaban en recordar cuán buenas solían ser las cosas y cuán diferentes eran las cosas en el presente, comenzaron a experimentar una disminución en su felicidad y salud. Recuerda que ahora mismo es todo lo que tenemos. Mantente firmemente conectado a tierra en el presente. Y pon todas las cosas que no están bajo tu control en manos de un poder superior.
3 – Tener una mentalidad fuerte pero flexible. Eso significa que debes estar dispuesto a adaptarte a lo que se te presente. Eso a veces puede hacer cambios que nunca pensó que haría. La realidad es que la vida siempre está cambiando. Las generaciones pasadas han pasado por mucho más y han sobrevivido. Tú puedes y también lo harás.
4 – Manténgase conectado con sus seres queridos a través de llamadas de video y audio. Llámense aunque sea solo para saludar.
5 – A continuación, aprovecha esta oportunidad para mirar dentro y ver cómo puedes crecer. El autodominio solo ocurre cuando te tomas el tiempo para estar contigo mismo. Ahora mismo es un buen momento para que trabajes en ti mismo. Estar encerrado presenta la oportunidad de hacer las cosas que normalmente no tenía tiempo para hacer. Por ejemplo, en este momento es una gran oportunidad para que crezcas y te vuelvas a conectar contigo mismo en lugar de simplemente darte un atracón en la televisión o las redes sociales. Vuelve a conectar contigo mismo. ¿Quién eres? ¿De qué se trata? ¿Qué te impulsa? ¿Qué te apasiona? ¿Qué es lo que te importa? Con nuestra ajetreada vida cotidiana, puede ser fácil perderse en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Ahora mismo es un buen momento para hacer un poco de introspección y conocer tu verdadero yo. Medita… haz algo de autohipnosis. Incluso los momentos más difíciles presentan oportunidades si te permites verlas. ¡Verlos!
6 – A continuación, el hecho de que no tengas trabajo al día siguiente no significa que te quedes despierto por la noche. Asegúrate de mantener buenos hábitos de sueño. Tu mente podrá hacer frente mejor a todo lo que está pasando si estás descansando bien por la noche.
7 – Por último, practica el autocuidado. Recuerda hacer ejercicio y comer sano. Encuentre videos en línea que puedan guiarlo. Hay muchas clases de yoga en línea que puedes hacer. Y el hecho de que estés en casa no significa que debas comer todo el tiempo y que debas comer basura. Ve la comida como combustible. Como fuente de nutrición y recuerda que después de que el polvo se asiente habrá vida. Cómo comes ahora importa.
English